Liệu pháp EFT - Giải phóng cảm xúc chữa lành thân tâm

Tác giả: Nick Ortner

Giá bán: 112.000đ

Giá bìa: 140.000đ

Tiết kiệm: 28.000đ (-20%)

Số trang: 430

  • Miễn phí vận chuyển đối với đơn hàng trên 500.000đ
  • Giao hàng trong vòng 3 ngày trong nội thành Hà Nội
  • Giao hàng ngoại tỉnh trong vòng 3 đến 7 ngày làm việc

Giới thiệu

Cách thức căn bản để sử dụng EFT

Bạn có thể tự sử dụng EFT 1 cách dễ dàng, đơn giản và vô cùng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng EFT bất cứ đâu mà bạn muốn đều được.

A. Giai đoạn chuẩn bị:

1. Xác định cụ thể vấn đề mà bạn đang muốn chữa lành. Nó có thể là stress, lo lắng, giận dữ, sợ hãi. . . hay 1 sự kiện, vấn đề khiến cho bạn có những cảm xúc tiêu cực đó.

2. Xác định mức độ khó chịu mà bạn đang cảm nhận về sự kiện, vấn đề đó. Đánh giá mức độ và cho điểm trong khoảng từ (0 - 10) (0: là bạn không cảm thấy khó chịu gì, 10 là mức bạn cảm thấy rất khó chịu). 

3. Tạo nên câu nói bắt đầu cho cho quá trình chữa trị bằng EFT. Câu nói sẽ có dạng chuẩn như sau "MẶC DÙ ..(vấn đề này xảy ra với tôi).... TÔI VẪN YÊU VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN TÔI".

Ví dụ: "MẶC DÙ tôi đang lo lắng về thời hạn hoàn thành công việc này, TÔI VẪN YÊU VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN TÔI"

Ví dụ: "MẶC DÙ tôi đang tức giận hành động vừa rồi của Sếp đối với tôi, TÔI VẪN YÊU VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN TÔI"

Ví dụ: "MẶC DÙ tôi đang sợ hãi khi đứng nói trước mọi người, TÔI VẪN YÊU VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN TÔI".

Ghi chú: Câu nói bắt đầu cho quá trình chữa trị phải là câu nói đề cập tới vấn đề tiêu cực mà mình đang đối diện. Nó rất quan trọng vì cảm xúc tiêu cực đã tạo ra sự tắc nghẽn năng lượng bên trong con người mà EFT sẽ giúp để hóa giải. Mặc dù tập trung vào sự tiêu cực lúc chữa trị này ngược với các cuốn sách hướng dẫn về cách loại bỏ stress khác - sử dụng câu nói tích cực. Nhưng với EFT, nếu sử dụng các câu nói tích cực thì cũng giống như che lấp vấn đề tiêu cực bằng ý nghĩ tích cực. Như vậy EFT không thể chữa lành hay loại bỏ cảm xúc tiêu cực này trọn vẹn được.

4. Biết rõ 9 điểm trên cơ thể mà bạn sẽ gõ nhẹ để sử dụng EFT: 


(Nguồn hình ảnh: TheTappingSolution.com)

 

- (1) Vị trí cạnh của bàn tay: là cạnh của bàn tay, phần giữa cổ tay và ngón tay út.

- (2) Vị trí trên mắt: là vị trí bắt đầu của chân mày trên mắt, gần cánh mũi.

- (3) Vị trí đuôi mắt: là vị trí xương nhỏ nằm giữa đuôi mắt và màng tang.

- (4) Vị trí dưới mắt: là vị trí mép xương hốc mắt ngay dưới mắt.

- (5) Vị trị dưới mũi: là vị trí ở giữa mũi và miệng.

- (6) Vị trí dưới miệng: là vị trí ở giữa miệng và cằm.

- (7) Vị trí xương dưới cổ trước: là vị trí xương đòn ngay dưới cổ trước và ngực. 

- (8) Vị trí dưới cánh tay: là vị trí khoảng 1 tấc ngay dưới nách, ngang với trung tâm ngực.

- (9) Vị trí trên đỉnh đầu: là vị trí ở trung tâm đỉnh đầu.

5. Cách gõ nhẹ lên các điểm trên:

- Đầu tiên, bạn sẽ gõ nhẹ ở cạnh bàn tay, trong khi đó thì bạn cũng sẽ đọc câu nói bắt đầu (mà bạn đã chuẩn bị) 3 lần.

- Sau đó, bạn sẽ gõ vị trí trên mắt, rồi tới vị trí đuôi mắt, rồi tới vị trí dưới mắt, rồi tới vị trí dưới mũi, rồi tới vị trí dưới miệng, rồi tới vị trí xương dưới cổ trước, rồi tới vị trí dưới cánh tay, rồi tới vị trí trên đỉnh đầu. Tiếp theo bạn có thể tiếp tục với vị trí trên mắt, rồi tới vị trí đuôi mắt, rồi tới . . . và cứ tiếp tục vài vòng gõ như vậy cho tới khi bạn muốn dừng lại.

- Tại mỗi vị trí gõ, mỗi lần bạn nên gõ từ 5 lần trở lên, và nếu muốn thì bạn có thể gõ cả trăm lần cũng vẫn được.

- Khi kết thúc các vòng gõ, bạn hít thở sâu, rồi kiểm tra lại mức độ cảm xúc của sự kiện mà bạn đang chữa lành còn lại bao nhiêu điểm theo thang điểm từ (0 - 10).

- Nếu số điểm mà bạn xác định lại là vẫn lớn hơn 2 (>2) thì bạn có thể thực hiện quy trình gõ vừa rồi thêm lần nữa, cho tới khi bạn thấy mức độ cảm xúc tiêu cực đó còn lại từ (0 - 2) là được - tức là đã ở mức độ mà bạn có thể cảm thấy thoải mái và làm chủ nó được rồi.    

- Bạn chỉ cần gõ nhẹ, không cần gõ mạnh.

 

B. Bắt đầu thực hành EFT:

1. Tập trung vào vấn đề đang gây cho bạn cảm xúc tiêu cực. Ở đây chúng ta sẽ thực hành chữa lành, loại bỏ sự lo lắng quá mức vì sợ không hoàn thành công việc đúng hạn.

2. Câu nói bắt đầu của chúng ta như sau:

"MẶC DÙ tôi đang cảm thấy lo lắng quá mức cho việc hoàn thành công việc này đúng hạn, TÔI VẪN YÊU VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN TÔI".

3. Bắt đầu gõ:

- Gõ vị trí cạnh của bàn tay, và đọc câu nói bắt đầu 3 lần: "MẶC DÙ tôi đang lo lắng quá mức cho việc hoàn thành công việc này đúng hạn, TÔI VẪN YÊU VÀ CHẤP NHẬN BẢN THÂN TÔI".

- Gõ vị trí trên mắt: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí đuôi mắt: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí dưới mắt: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí dưới mũi: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí dưới miệng: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí xương dưới cổ trước: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí dưới cánh tay: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Gõ vị trí trên đỉnh đầu: và nói "tôi đang lo lắng quá mức".

- Bạn có thể tiếp tục bắt đầu 1 vòng mới với vị tri trên mắt: và nói "tôi đang lo lắng quá mức". 

- Ở đây chúng ta sẽ thực hành 3 vòng rồi dừng lại.

- Hít thở sâu, rồi kiểm tra mức độ khó chịu của cảm xúc này còn bao nhiêu điểm.

 

Chúc mừng bạn đã hoàn thành lần thực hành EFT đầu tiên!

Thông tin tác giả(dịch giả)

Thông tin chi tiết

Nhà xuất bản NXB Thanh Hóa
Kích thước

13 x 21 cm

Nick Ortner
Đơn vị Cuốn
Số trang 430

Đánh giá và Bình luận

Đánh giá trung bình

0/5

0 đánh giá

Tổng hợp đánh giá

5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Sách cùng thể loại

Đặt mua
124.000đ 155.500đ - 20%
Đặt mua
57.000đ 71.000đ - 20%
Đặt mua
55.000đ 65.000đ - 15%
Đặt mua
104.000đ 130.000đ - 20%
Đặt mua
72.000đ 90.000đ - 20%